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杭州中考考引体向上过半男生一个都做不起来

2018-03-06 22:17:36来源:励志吧0次阅读

杭州中考考引体向上 过半男生一个都做不起来

本真是人比人气死人,让杭州中考生非常头痛的引体向上,新加坡一个15岁的少年居然在1分钟内不间断做了44次!这也刷新了引体向上的吉尼斯世界纪录。“其实可能大家都有点过于害怕了,如果用平常心来看待引体向上,最后在中考中想取得满分并不难。”杭州市江城中学体育教研组组长贝跃超说。

15岁新加坡少年的秘诀

苦练+冥想

在专业教练的指导下,15岁的新加坡少年杨金勇从2014年12月开始身体耐力训练,经过每周4次、每次小时的持续练习,他刷新了此前美国人大卫·鲍登保持的一分钟内完成42次引体向上的纪录。

根据新华社报道,杨金勇成功的原因除了刻苦训练,他还经常在夜晚独自冥想,想象自己打破纪录的情形,并在脑海中反复体会引体向上的动作要领。其实在杨金勇开始专业训练前,他就已经练习多年引体向上,他表示引体向上是他喜欢的运动

,每次到健身房都会练习,而对于打破世界纪录的结果,杨金勇认为,“一切皆有可能,人人都能实现梦想”。当然,他也承认,“训练相当痛苦,使我通常在训练后直接瘫在床上!”

“44次是非常多了,他的手臂力量会很厉害,这和他坚持训练有很大的关系。”在贝跃超看来,坚持是杨金勇取得成功的最重要原因。

杭州考生最怵引体向上

过半男生一个都做不起来

今年杭州体育中考可以选考引体向上,和体育老师们预料的一样,很少有学生选择引体向上。

引体向上是男生选考的项目。根据贝越超估计,江城中学10个男生中只有一两个人选择了引体向上:“整个杭州的情况,应该也是差不多。”这么少的学生选择引体向上并不奇怪,很多杭州中学都组织男生摸底测试过引体向上,有一大半男生连一个都做不起来,这在全国的中学生中都是普遍现象。2013年国家教育部为修订《国家学生体质健康标准》,在全国范围内组织专家对20多万青少年进行了测试,同样地,有一半以上的人一个都拉不上去,有很多连双手握杠都坚持不住。更夸张的是,在一些体育学院的学生中,也有一半不能达到及格线。

同样属于力量类测试项目,大部分男生宁愿放弃引体向上,而是选择了投掷实心球,因为实心球的考试已经实施了很多年,引体向上相对属于新考项。贝越超说:“中考体育刚引进引体向上,很多学生还不适应。如果不从初一就开始练,到初三或者临考前才来突击训练,是很难考出好成绩的。”

在贝越超看来,引体向上就是需要坚持:“这需要学生平时一直在练力量,如果偷懒了,就不可能获得好成绩。相比于掷实心球,引体向上更注重考生手臂的力量,实心球则还需要一些技巧,所以说,引体向上是‘硬碰硬’的。”

引体向上怎样拿高分

专家教你四招

在江城中学选考引体向上的考生中,几乎全部都获得了满分,贝越超说:“最终选择考这个项目的,都是一直在练的。引体向上10个就满分,而且不计时,难度真的不算大。”

如果想选择考引体向上,有哪些方法可以有效提高成绩呢?贝越超介绍了以下几点。

一、读初一开始,就要多练力量。比如经常练习俯卧撑,或者眼下很流行的平板支撑,家里可以买一个哑铃,没事的时候就多举举。

二、在体育课中,要有意识地多参与力量训练。初中每周有三节体育课,只要在这三节体育课中保证一些时间练习力量,再做做引体向上练习,量就足够了。如果一开始做不了太多引体向上,千万不要上大量,不然容易练坏身体

三、在饮食上也要多注意,训练后可以喝一些牛奶,吃一些高蛋白的食物,比如牛肉,这对于肌肉的增长是有好处的。

四、要克服畏惧心理,有些学生觉得引体向上很难,练了后手臂会酸疼,其实只要过了“这道坎”,过了酸疼期,手臂力量增加了,引体向上就真的不是一件难事。

徐毅

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