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熬夜的人要补点钙推荐补钙的6道家常菜

2019-12-11 01:40:16来源:励志吧0次阅读

熬夜的人要补点钙推荐补钙的6道家常菜

原标题:熬夜的人要补点钙 中医补钙的6道家常菜 长期缺觉会导致骨骼及骨髓异常。据报道,《实验生物学与医学》杂志刊登美国一项新研究发现,长时间熬夜、失眠等,骨质代谢血液标志物水平会产生异常变化,骨沉积和骨吸收明显失衡,导致骨质流失。美国威斯康辛医学院解剖学教授卡罗尔·埃弗森博士表示,这意味着,长时间缺少睡眠会导致细微损伤修复能力差,引发骨质疏松症,致使易患病体质和严重疾病的祖细胞异常变化等。 对此,中国专家也提示

,睡眠不好的人,试着补点钙吧。中国睡眠研究会2012年3月公布的数据显示,我国成年人的失眠发生率为38

.2%。而补充钙质,能够提升他们的睡眠质量。 成年人每天早餐和睡前喝一袋250毫升牛奶,中午正餐中吃100克豆腐,加上平常其他膳食中的钙质,就应该能满足钙质的需要

。但很多人不能做到每天正常、均衡的饮食,这时就需要借助钙片了。 那末,补钙吃甚么呢?补钙的食物有那些呢?吃那些食品有助补钙呢?下面就来了解一下有助补钙的六道家常菜

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